《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
第十课《如何去改变》
一、改变没有捷径。想要改变，必须好好准备，付出时间和努力。
二、你真的想要改变吗？你的潜意识是否在阻止你的改变？
例如： 你想要丢掉焦虑，可是你也担心自己会止步不前。
你想要变得不那么谨慎，可是你也害怕会失去责任心。
你想要更多的开心和幸福，可是你担心自己不会成功。
然而事实证明：开心与你的成功成正比。
并非痛苦地坚持和努力就会带来成功，要相信在你获得更多幸福感时，你仍然能成功。
三、如果下定决心想要改变，真的可以吗？
三个因素决定幸福感：
1. 基因: 50%
2. 外部环境：10%
3. 自己： 40% （英语是Intentional activities，具体包括你怎样看待你身边所发生的事情， 你注意力的聚集点， 以及ABC: affect 情感， Behavior 行动， cognition 认知。）
所以，你有40%的空间可以提升，可以让你变得更快乐，更幸福。当然前提是你找到正确的方法，并且付出努力。
四、那么方法是什么呢？
TalBen Shahar出演，积极心理学12写日记/设定目标的重要性
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